Tips Anti Galau

Tuntutan kehidupan sering membuat orang menjadi penat dalam menjalani aktivitas keseharian. Terkadang hal sepele saja apabila kondisi psikis dalam keadaan yang kurang enak akan menjadi masalah besar yang dapat memicu seseorang pada kondisi stress atau istilah anak muda jaman sekarang disebut dengan GALAU.

Stress dalam kadar ringan adalah hal yang wajar menjangkiti setiap manusia dewasa akan tetapi kalo stressnya sudah sampe tingkat dewa, nah ini yang harus di waspadai sebab stress yang berkepanjangan akan menimbulkan depressi dan kalau sudah depresi ini sudah masuk masalah serius yang harus membutuhkan penanganan dokter, sebab jika dibiarkan akan membahayakan kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa Tips agar kita terhindar dari masalah tersebut:

• Habiskan waktu setidaknya satu jam dalam seminggu dengan teman dekat. Menurut penelitian di Inggris, 56 dari 86 wanita yang depresi  merasa lebih baik setelah dipertemukan dengan teman dekat. Kesimpulannya, kontak sosial yang teratur akan meningkatkan kepercayaan diri dan mendorong Anda melakukan perubahan yang positif
• Makan seafood sekurangnya dua hari seminggu
  Sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan laut yang kaya omega-3 lebih kecil kemungkinannya menderita depresi. Asam lemak yang terdapat pada ikan Salmon dan Makarel terbukti tidak hanya mencerdaskan otak tetapi juga membantu Anda mengontrol diri.
• Minum satu atau dua cangkir teh atau kopi setiap pagi
  Asupan kafein yang teratur dapat membantu Anda mengurangi risiko terserang depresi lebih dari 50%, seperti yang telah diteliti oleh psikolog Edward J. Cumella. Kafein yang biasanya dapat dijumpai pada kopi dan teh dapat merangsang otak untuk bekerja lebih aktif dan menimbulkan efek rileks pada tubuh.
• Bercermin dan paksakan bibir untuk tersenyum
  Penelitian telah membuktikan bahwa sejatinya senyum seperti apapun akan membuat Anda merasa senang. Menonton film lucu, membaca komik atau meminta teman melucu patut dicoba jika Anda membutuhkan bantuan ekstra untuk tersenyum.
• Melakukan aktivitas di luar ruangan selama 10 menit atau lebih
  Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan akan membantu tubuh melepaskan hormon dan zat kimia pendorong mood Anda. Berjalan selama 10 menit sudah cukup, tetapi jika memungkinkan cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat menyatukan diri Anda dengan alam seperti mendaki gunung, berkano atau hanya bersepeda ringan.